France-Rio | Courir et maigrir et ses autres avantages !

Si vous voulez perdre du poids, mais ne voulez pas entendre parler de salle de fitness, alors vous pouvez adopter la course, un exercice aérobic capable de fournir d'excellents résultats. Courir fait maigrir oui, en outre, il offre de nombreux autres avantages pour la santé.


8/12/2017

Courir et maigrir et ses autres avantages !

Courir et maigrir et ses autres avantages !

Si vous voulez perdre du poids, mais ne voulez pas entendre parler de salle de fitness, alors vous pouvez adopter la course, un exercice aérobic capable de fournir d'excellents résultats. Courir fait maigrir oui, en outre, il offre de nombreux autres avantages pour la santé.

Courir fait maigrir et définit le corps

Courir fait maigrir et aide également à définir le corps.

La course est un exercice simple et très peu coûteux. Pour commencer, vous avez juste besoin d'une bonne paire de baskets, de vêtements légers et d'une bouteille d'eau.

Il est également important de consulter un médecin avant de commencer à pratiquer l'exercice, car la course nécessite beaucoup d'effort, et si vous avez un problème de santé, cela peut compliquer encore plus la situation. Il est donc essentiel, avant de commencer à s'exercer, à chercher un médecin et à faire une évaluation approfondie.

La course n'est pas le meilleur exercice pour brûler les graisses parce qu'il y a des activités de haute intensité qui sont plus efficaces quand il s'agit d'éliminer les graisses indésirables. Cependant, il peut être un exercice idéal pour ceux qui veulent perdre du poids.

Mais en plus de favoriser la perte de poids, la course aide également à définir le corps.

La course est un exercice aérobic qui réduit l'affaissement, diminue le pourcentage de graisse corporelle et améliore considérablement le tonus musculaire. Cela aide à éliminer les graisses indésirables qui sont habituellement logées dans le ventre, les cuisses et les fesses. Cet effet laisse le corps beaucoup plus défini et beau.

Comment utiliser la course pour perdre du poids ?

Il y a deux façons d'utiliser la course pour perdre du poids plus rapidement :
Courses courtes et rapides - ce type de courses est excellent pour accélérer le métabolisme, générant une grosse dépense de graisse et, par conséquent, une perte de poids plus rapide.

Des courses régulières et longues, avec une vitesse lente à modérée - ce type de courses améliore grandement le conditionnement physique et permet une perte de poids progressive.

Autres avantages de la course

Courir fait maigrir, mais en plus, cet exercice fournit plusieurs autres avantages pour votre santé.

Renforce les os

La course est un exercice qui augmente la résistance des os. Mais vous devez faire attention, car pendant la course, vos articulations subissent de nombreux impacts, alors portez les bonnes chaussures et consultez un médecin avant de commencer vos entraînements.

Laisse le Coeur plus fort

Courir au moins 3 fois par semaine aide à garder votre cœur fort.

La course améliore la condition cardiorespiratoire et aide à contrôler le niveau de lipides sanguins. Cela réduit le risque de maladie cardiovasculaire.

Vous rendre plus heureux

Pendant la course, le cerveau libère plus de dopamine et de sérotonine. Ces deux neurotransmetteurs améliorent la sensation de plaisir et de bien-être. Par conséquent, le jogging est une excellente stratégie pour réduire le stress et les symptômes du syndrome prémenstruel.

Augmente le métabolisme

La course stimule la sécrétion des hormones T3 et T4. Ces hormones sont responsables du contrôle de la vitesse du métabolisme. C'est pourquoi la course est excellente pour ceux qui veulent avoir le contrôle du métabolisme et augmenter l'efficacité de la dépense énergétique.

Pour finir

Courir fait maigrir et offrir plusieurs autres avantages, cependant, en plus de pratiquer cet exercice au moins 3 fois par semaine, il est important de ne pas négliger l'alimentation.

Évitez de consommer des aliments transformés et privilégiez les aliments entiers et biologiques. Il est également important d'éviter de faire des régimes radicaux, car ce type de régime peut causer des problèmes de santé. Par conséquent, échapper à ces régimes qui promettent de véritables miracles.


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